怎么练单手耐克！耐克笑怎么练

目录导读

• 1、街舞中的单手倒立Nike怎么练?
• 2、Breaking的单手耐克怎么练?
• 3、请教街舞单手耐克

街舞中的单手倒立Nike怎么练?

1、练习单手倒立的方法如下：手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。

2、保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。自我保护：当重心过于向前时，要立即展臂低头团身做前滚翻 。也可放开一手转体下。

3、问题二：杂技单手倒立怎么练来的 首先你的双手完成量太少，单手，双手可以同步进行。双手空顶最少10分钟，空顶庄子（就是空顶的倒推）最少50，多多益善。够用就可以了。

Breaking的单手耐克怎么练?

1、找到身体的平衡，可以先在墙上脸nike 找到nike的感觉 这样练起来比较容易 至于离墙倒立，我个人感觉 两个必须要有抓地的感觉，这样才能保持平衡。

2、叫单手耐克，做那个必须先从双手倒立开始练起。如果你不是b-boy（学breaking的男孩），那么一定不要尝试这种动作，很容易受伤。你要从双手倒立练起，开始需要墙，渐渐地离开墙，再将双手换成单手，就成功了。

3、这样练习一段时间后，你就能单手靠墙倒立了。

4、注意：初学者可以采用第二种方法，借用侧翻的惯性可以短时间做出nike。

5、第一个问题是你的压腰问题，没有锁好，如果你锁好了就只能是力气问题了。 第二个问题呢，够不到脚是你的韧带没有拉开，或者压腰没有掌握好，多压一下。

6、第四种是穿脚Nike，这个就比较难了，需要把前面的几种练稳了才可以做到这个。具体做法：我们通常把Nike中伸直的腿叫前脚，另一只叫后脚。

请教街舞单手耐克

这个需要有一点单手倒立的基础的、你双手倒立之后做耐克。协调好之后试着单手耐克就好了。这个需要时间去协调。一个星期应该可以看见效果的。

左手直着，右手手肘触地，右手用力，倒地状态下，然后慢慢把身体倒立起来，倒立过程中试着把双脚打开。你可以看看视频。说也说的不是很详细。先练练倒立，贴墙练，差不多了就别贴墙了。

先练好倒立，倒立是一定要练好的， 然后在用腰的力量把褪倾斜，找好重心。

你好``那个动作叫NIKE，是最基础的breaking动作了。也有人叫单手撑。

那个是街舞breaking里的动作，叫单手耐克，做那个必须先从双手倒立开始练起。如果你不是b-boy（学breaking的男孩），那么一定不要尝试这种动作，很容易受伤。

舞名：Brenking 动作名：你描述不清楚，大概是单手折腰，或者是倒立抓脚。