跳高怎么转体！跳高怎么发力

目录导读

• 1、跳高有哪几种姿势
• 2、跨越式跳高技巧和训练方法有哪些?
• 3、跳高的五种方式
• 4、跨越式跳高需要什么技巧吗?怎样才能跳的高?
• 5、跨越式跳高摆动腿和起跳腿区分
• 6、跳高时遇到各种问题的原因及解决方法?

跳高有哪几种姿势

从竞技和表现运动成绩角度来看，俯卧式和背越式是效果最好的跳高姿势，尤其是背越式，是当今跳高竞技场上最流行的姿势。

滚式 其具体技术表现为：侧面助跑，用离横杆较近的腿起跳。当起跳腾空后，摆动腿过杆，身体向横杆方向侧倒，并在横杆上成水平姿势。

跳高有三种姿势：跨越式、俯卧式和背越式。跨越式是起跳前摆动腿屈膝内转，脚尖外翻，身体重心在两腿之间，准备起跳。当身体重心移动至起跳点的上方时，摆动腿蹬离地面，身体在空中保持直线飞行。

跨越式跳高技巧和训练方法有哪些?

纠正方法：加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。

步助跑摆腿起跳徒手练习。2步助跑起跳徒手练习。2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。逐步升级跨越式跳高。利用垫子训练方法发展学生移动速度，说明锻炼方法。前左右的踝跳。单足跳、深蹲跳跳过垫子后，冲刺到终点，然后慢跑放松返回。

足够的弹跳力跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。坚持练习，一定会有收获。用跨越式就行，跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。

跳高的五种方式

田径运动中的跳高有以下这几种，跳高最主要的就是有五种，第一种就是跨越式的跳法，就是也是最简单的字是，是第一种被写入史册的姿势的，在英国的时候，跨越式的跳法已经创造了第一个世界纪录。

半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。

背越式 背越式是目前最优的跳高方式 1965年福斯贝里首次用背越式跳过了2米多的高度，福斯贝里又接着背越式跳过了24米，又在墨西哥奥运会上再次跳出此成绩夺冠，所以跨越式被称为“福斯贝里式”。

跳高的五种方式1 跨越式跳高（1864年）1864年英国的罗伯特·柯奇首先采用跨越式创造了70米的世界纪录，1890年英国的罗敦又创造了97米的新纪录，30年中提高了27厘米。

跨越式跳高需要什么技巧吗?怎样才能跳的高?

纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑7步培养节奏感和目测距离的能力。

．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术 起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。

助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。

跨越式跳高摆动腿和起跳腿区分

过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

跨栏式跳高的动作要领：首先，运动员需要以适当的速度跑到栏杆附近，用有力的腿踏地，跳起并向前上方跃起。

起跳：跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。

跳高时遇到各种问题的原因及解决方法?

原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。纠正：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反进行练习。

原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。解决方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习。

跳高的方法是什么 过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法 坐着过杆，做不出送髋动作 【产生原因】 腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。

【产生原因】 害怕肩背着垫，腾空时失去身体平衡。 【纠正方法】 垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习。

二）传统的练习方法存在的问题，不少教师采用让学生两人一组， 一人腰部拴一根橡皮条， 做弧线助跑练习， 另一人帮其拽另一端， 在前者起跳时稍微用力后拽、使练习者受阻、上跳。