韧带多久会缩回去，韧带多久能拉开

目录导读

• 1、韧带多久可以拉开?
• 2、一天拉多长时间韧带!1个星期可以把韧带来开啊!
• 3、韧带最快要多久才能拉开的
• 4、坚持每天压一压腿,多久能把韧带拉开?

韧带多久可以拉开?

1、多岁的人身体柔韧性是已经比较的差了，要是想要韧带能拉开的话，我觉得需要每天拿出来一个小时的时间去锻炼，大概两个月就可以了。

2、成年之后筋骨硬了，要拉开韧带往往需要耗时半年以上。上面说的是只是常规，因为每人的先天柔韧性不同，加上训练量、训练强度和时间的差别，影响结果，有的会提前有的会推迟。

3、韧带一般持续锻炼一个月基本可以全拉开，但是停下来又会变回原来的样子。

4、这个要看年龄。通常17岁左右时候拉韧带就需要时间了。我当初19岁拉韧带。9个人给我压。瞬间拉开。但是需要1~2个小时回复哈哈。然后每天热身保持。大概2个礼拜就能彻底拉开了。

5、每个人的柔韧性不一样，有的天生柔韧性就好，拉地就快些。如果象你说的，每天拉一小时，有两三个月基本就拉开了。但是，你说的每天一小时不能集中来，一个小时的时间你可以分化成三个时间段来。

一天拉多长时间韧带!1个星期可以把韧带来开啊!

这个不是一天两天的事，就算你是学舞蹈的（需要劈腿）至少也要1周多 每天找个适合自己韧带的高度的桌子椅子什么的（韧带紧就找低的，韧带松就找高的），前后劈一劈，左右劈一劈。

多岁的人身体柔韧性是已经比较的差了，要是想要韧带能拉开的话，我觉得需要每天拿出来一个小时的时间去锻炼，大概两个月就可以了。

韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

有两三个月基本就拉开了。但是，你说的每天一小时不能集中来，一个小时的时间你可以分化成三个时间段来。一次拉伸韧带练习一个小时是不科学的。每次拉完还要做些其他辅助训练，来消除肌肉紧张。祝你早日成功。

主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。

韧带最快要多久才能拉开的

1、而且每个人的体质是有所不同的，要在简单活动之后半个小时，才能进行这样的拉韧带锻炼。

2、多岁的人身体柔韧性是已经比较的差了，要是想要韧带能拉开的话，我觉得需要每天拿出来一个小时的时间去锻炼，大概两个月就可以了。

3、很快~1个月就可以拉得很开了~~~之后好好保持就行。我是16岁学的跆拳道，拉了一个月的韧带，真正拉开了以后我现在几年都不拉了，劈叉什么的还是说来就来的。

4、先进行压腿训练，把腿放到一米五的高度，然后用脸去像脚用力，尽量接近，天天进行此运动可以在两个月韧带完全拉开。

5、每个人的柔韧性不一样，有的天生柔韧性就好，拉地就快些。如果象你说的，每天拉一小时，有两三个月基本就拉开了。但是，你说的每天一小时不能集中来，一个小时的时间你可以分化成三个时间段来。

坚持每天压一压腿,多久能把韧带拉开?

1、很快~1个月就可以拉得很开了~~~之后好好保持就行。我是16岁学的跆拳道，拉了一个月的韧带，真正拉开了以后我现在几年都不拉了，劈叉什么的还是说来就来的。

2、而且每个人的体质是有所不同的，要在简单活动之后半个小时，才能进行这样的拉韧带锻炼。

3、不过要是还可以就建议你每天睡觉前花2分钟，每个腿各压1分钟。只要坚持下去然后想说每天只用花2分钟然后坚持几个月就可以美美的了就会坚持下去的。

4、建议压腿高度大约在你的肚子左右，最好是每天早上压腿，时间每个腿一下一下压10分钟左右，坚持一个月，在把腿的高度提高，切忌一下提高高度，容易把韧带拉伤，相信我吧，我也练了10来年体育了。