什么时候长跑合适，什么时候长跑最好

目录导读

• 1、什么时候练长跑好?
• 2、体测长跑适宜早上跑还是下午跑
• 3、每天的什么时间练习长跑最合适?

什么时候练长跑好?

晚上跑好，但是不要里睡觉太近，最好和晚饭、睡眠拉开时间。早上跑，第一身体刚从睡眠中醒来，不适于大运动量锻炼身体，韧带肌肉神经都没准备好，容易受伤。量太小了还达不到提高成绩的效果。

每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

首先我是练长跑的，根据我训练经验，一般性如果一天两练，我们训练是在早上和下午，不过现在天气比较热我建议你早上和晚上练。

所以一天最佳的跑步时间是晚上8点左右。晚上的空气比清早要好一些，不过现在中国的雾霾这么厉害其实都差不多了，嘎嘎。不过晚上跑步有益于睡眠，另外长跑前一定要注意热身哦，不然对身体不好，另外最好练习4步一呼吸。

不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。

每天15圈，如果在早上跑，会觉得很累，整天都难以恢复。时间不是问题，我觉得跑步后思维比较活跃，效率比较高，其实还比以前节省了时间。健康无价啊。建议每天跑20分钟左右，跑完洗澡。休息日可以都跑一点。

体测长跑适宜早上跑还是下午跑

体测1000米一般是下午的时候跑最好，下午参加体测，人体经过中午小憩，精力充沛，身体各方面系统配合默契，非常适合参加体测长跑。

我个人觉得都一样，在早上，那就是晨跑，在下午那就是煅练。

那都是应该说上午精神更好，精力更旺盛，跑的成绩也会更好一些，应该在上午吧，下午不是不行，下午也挺好，但是相比比较而言，可能在上午跑比在下午跑好，有的人晚上七八点钟跑的时候很有精力，那就是生活习惯形成的。

m体测是下午跑。下午体力充足，学校会将50m体测安排在下午跑，特殊情况下学校是会根据实际情况动态调整相应的时间的。

公里跑放在下午跑更好，因为10公里跑体能消耗非常大，而早晨没吃饭体能储备没有那么好，而下午是人的体能储备最好的时候，最适合做一些比较消耗体力的活动。

早上跑800是比较好的，当太阳微微升起，树木释放氧气。

每天的什么时间练习长跑最合适?

1、每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

2、首先我是练长跑的，根据我训练经验，一般性如果一天两练，我们训练是在早上和下午，不过现在天气比较热我建议你早上和晚上练。

3、最佳时间：是上午9点10点，下午4点5点，都是一天中最黄金的时间，体感最好，精力也旺盛。所以学生用这些时间来学习，工人用来工作，运动员用来训练。