一跑步脚疼怎么回事，一跑步双脚痛怎么回事

目录导读

• 1、每次骑完车,跑步就脚痛怎么回事
• 2、多次短跑之后脚很痛该怎么办
• 3、跑步过后脚痛是怎么回事?

每次骑完车,跑步就脚痛怎么回事

过度使用足底筋膜：跑步时，足底筋膜受到连续的高强度负荷，可能导致足底筋膜炎。这会导致脚痛和不适，尤其是在晨起或长时间不活动后。

骑车是有痒运动，腿部肌肉可以迅速得到氧气补充。跑步，腿部肌肉不能迅速得到氧气补充，有机物通过无氧呼吸被分解成乳酸，所以感觉腿酸。

错误一：全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。

造成你脚疼的原因可能有：鞋不合适，底子太硬 跑步的路面比较硬 你的跑步落地姿势有问题 跑的量太多了。处理办法：先看看你的鞋子是否合适，在脚好之前尽量穿软底的鞋。

多次短跑之后脚很痛该怎么办

改进跑的落地技术。晚上采用热敷，按摩，贴膏药。如果有炎症适当吃一点消炎药就可以了 暂停脚部的训练，等恢复好了以后再进行跑和跳的训练。

红花油，配合按摩，让身体充分吸收药性，可以快速缓解疼痛。训练时做好热身准备，训练结束时做好身体放松。可以两个同学一组互相按摩放松。

如一般肿胀，可以行走的情况下可以使用一些外敷药膏（推荐万特力）但最好较少运动量，晚上用热水泡脚30分钟以上。如疼痛至难以行走，肿胀不消退，可能是轻微性骨折，请尽快就医，以防恶化。

跑步过后脚痛是怎么回事?

在早晨下床或刚走几步时感觉疼痛较重，进一步活动后疼痛会部分缓解，但长时间活动后又会加重症状。这个足跟痛其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。

造成你脚疼的原因可能有：鞋不合适，底子太硬 跑步的路面比较硬 你的跑步落地姿势有问题 跑的量太多了。处理办法：先看看你的鞋子是否合适，在脚好之前尽量穿软底的鞋。

跑步以后脚踝痛，说明关节有损伤。因为不专业，在锻炼时为了尽快达到目的，采用不合适的锻炼方式或者过大的运动强度，经常会造成关节损伤等运动疾病。